読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ホームページよりも健康が気になるWebマスターの独り言

長年、Webマスターをしていますが、イスに座ってモニターばかり見ているから最近は仕事よりも健康が気になっています。

目のトラブルを解消・軽減する方法まとめ

ここでは疲れ目、眼精疲労、ドライアイをはじめとする目のトラブルを予防・回避あるいは症状を軽減する方法について、これまでに執筆してきた記事を見やすくまとめてみました。今では、パソコンやスマートフォン、テレビのない生活は考えにくくなっています…

抗酸化物質が目の病気を予防する(目のトラブル編 最終回)

さて、これまで目のトラブルに関して、しばらく記事を書いてきましたが、「目のトラブル」に関する記事は本日が最終回です。最終回は活性酸素を取り除き、目にやすらぎを与える優秀な成分、物質について紹介したいと思います。 目に限らず、からだに嬉しくな…

目への作用が注目される成分と食べ物

食品中に含まれ、目への作用が注目される成分には、キチン・キトサンやポリフェノールがあります。また、目の組織成分として存在するコラーゲンやコンドロイチンも見逃せません。 キチン・キトサン キチン・キトサンは、カニ、エビ、シャコなどの甲殻類や貝…

目の健康のため摂取しておきたいミネラル

ミネラルは、からだの機能を維持し、体質を整えるために必要な微量栄養素です。亜鉛やマグネシウムなど、目の健康にぜひ摂取したいミネラルをいくつか選んで簡単に紹介します。 亜鉛は、目の細胞を正常に保つために必要なミネラル 目を構成する必要な細胞組…

カルシウムは目の栄養源として欠かせない

カルシウムはビタミンと並んで、からだに必要なミネラルの代表ともいえる栄養素です。骨や歯の成分としてよく知られていますが、目の健康にとっても必要不可欠な成分です。 カルシウムはミネラルの代表的な栄養成分 カルシウムのことを述べる前に、ミネラル…

他にもある、目にいいビタミンの働きと摂り方

種類が多いビタミンの中で、AとB群は特別ですが、その他にも目に有効なビタミンがあります。おもなビタミンをピックアップしましたので、食生活の参考にしてみてください。 ビタミンB2は、疲れ目や目の充血の改善に効果的 ビタミンBは、とくに脂肪のエネルギ…

ビタミンBが欠乏すると視力が低下する

ビタミンB群の中で、ビタミンB1とビタミンB12は視力の低下を防ぎ、目の疲労を軽減させる効果があります。しかし、体内に蓄積できなため、必要量を毎日積極的にとることが必要です。 目の粘膜組織を正常に保ち活性化させるビタミンB群 ビタミンB群に共通した…

ビタミンA不足はドライアイや夜盲を招く

ビタミン群の中で、特に目の働きに重要な役割を果たしているのがビタミンAです。欠乏すると、薄暗いところが見えなくなったり涙の量が減るなど、夜盲や眼球乾燥症の原因にもなります。 ビタミンAには、眼精疲労やドライアイを予防する作用が 現在、ビタミン…

目のトラブルを防ぐストレス対策

ストレスは「万病のもと」と言われますが、目の病気も例外ではありません。ストレスを原因とする目のトラブルを防ぐためには、何よりもストレスを遠ざけ、蓄積しないことです。 積極的にストレスを予防・解消して目の健康を守ろう 現代社会は、さながら「ス…

疲れ目の大敵、睡眠不足はこうして解消する

寝不足は目の大敵です。特に慢性的な睡眠不足は心身を疲労させ、疲れ目など目にさまざまなトラブルを発症させます。解消策を身につけ、十分な睡眠をとるようにしましょう。 睡眠不足は視神経を緊張させ、目に異常を招きやすい 目の酷使、ストレス、睡眠不足…

疲れ目には休息が一番の特効薬

疲れ目や眼精疲労はさまざまな要因で起こりますが、生理的に起こる場合は、目を休ませることが最良の特効薬になります。また、疲労回復には、冷・温湿布も効果的です。 疲れたら休む。これが目をいたわる最良の手段 目を必要以上に使えば、生理的に疲れます…

正しい姿勢が疲れ目を予防する

悪い姿勢は、疲れ目や視力を低下させる大きな要因にもなります。特に、座って作業したり読み書きするときは、姿勢を正しく保ち、ものとの距離や角度に気をつけることが必要です。 机での作業は、背筋を伸ばし30センチ以上離れて見る 姿勢が悪いと、からだ…

気になるドライアイの自覚症状は?

目の文明病とも呼ばれるドライアイの自覚症状は、人によってさまざまですが、いくつか特徴があります。おかしいと思ったときは、早めに医師の診断を受けましょう。 こんな症状がある人はドライアイに注意! ドライアイの自覚症状は非常に多く、また人により…

コンピュータ社会が疲れ目に拍車をかける

コンピュータの発達は、私たちに大きな恩恵をもたらしてくれる一方で、目を酷使する要因ともなっています。目に悪影響をおよぼさないよう、上手に対応する知恵が今求められています。 ハイテク機器の普及が眼精疲労を慢性化させる 疲れ目、眼精疲労、ドライ…

疲れ目を放置するとストレスが溜まる

疲れ目や眼精疲労を放置するとストレスを招きやすく、やがて健康を害する大きな要因になります。特に持病のある人は、ストレスが症状を悪化させることもあります。 ストレスは血圧を上昇させ、動脈硬化を促進させる 疲れ目や眼精疲労を放置すると、さまざま…

疲れ目は単なる症状?それとも病気?

疲れ目は、単に生理現象として起こる場合と、病気など心身の異常が原因で起こる場合とがあります。症状だけでは判断できないので、検査をして詳しく原因を調べてもらいましょう。 生理現象として一時的に目が疲れることも多い 100メートルを全力疾走すれ…

なぜ、疲れ目やドライアイが問題なのか?

さて、これまではWeb制作に関する記事を紹介してきましたが、これからしばらくは、Web制作に関わっている方を苦しめるからだのトラブルについて書いていきたいと思います。まずは、目のトラブルからです。 Web制作に携わっている方は、少なからず目を酷使し…